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春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十，一年当中大家最期待的就是今天的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群的恢复呢？一起来听听专家的建议。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸的食物。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适，或者血糖、血脂、血压的波动，这个我觉得得不偿失。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂，比如复合的微量营养素制剂，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊的群体，或者特殊的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊，提供一个专业的解决方案。

云南西双版纳：民警鸣枪紧追跳河毒贩 缴毒逾46公斤******

　　图为缴获的部分毒品。　邓菲　摄

　　中新网西双版纳1月4日电 (马兴立李喜梅)毒贩弃车逃窜，民警鸣枪无果后果断跳河追击。4日，云南西双版纳边境管理支队通报称，该支队2022年破获的一起特大贩毒案于近日结案，经延伸共缴获毒品冰毒46.2公斤、毒资88万元，抓获贩毒嫌疑人3人。

　　“你好，边境检查，请出示有效证件。”2022年8月2日8时许，西双版纳边境管理支队民警像往常一样正在边境某乡镇开展公开查缉。两辆汽车一前一后向查缉点驶来，正当民警准备对其检查时，后车突然调转车头。执勤民警口头制止，让其停车接受检查，但驾驶员依然掉头往边境方向驶去。执勤民警立即驱车追赶。当追到一个边境小路时，驾驶员突然弃车窜入了玉米地。

　　图为缴获的部分毒品。　牛毓菁 摄

　　“站住，不要动！”执勤民警一直追到河边，驾驶员跳河企图逃脱。执勤民警鸣枪无果，便立刻跳入河中紧追，在上岸后将其抓获。执勤民警对驾驶员岩某的轿车进行搜查，从车辆后排座一个纸箱内查获毒品可疑物42块，鉴定称量后为毒品冰毒共计23.4公斤。

　　经案件延伸，同日该支队移民管理警察在边境某镇将完某、岩某香抓获，并查获毒资88万元，缴获冰毒41块，共计22.8公斤。

　　云南省西双版纳傣族自治州与缅甸、老挝接壤，边境线长966公里，边境一线无天然屏障，毗邻毒源地“金三角”，是中国禁毒斗争的前沿阵地。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）